Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях залог молодости и красоты

Красота и молодость – это то, о чём мечтают многие женщины. И подтяжка овала лица в домашних условиях реальна, если подойти к вопросу комплексно и действовать целенаправленно. Выясните, какие упражнения и процедуры помогут решить проблему и сделать контуры более чёткими.

Как действуют упражнения и массаж?

Подтяжка овала лица без операции достигается за счёт эффекта упражнений и массажа. Такие процедуры оказывают воздействие в нескольких направлениях:

Проработка мышц

Мышечные ткани являются своеобразным каркасом, на котором держатся подкожная клетчатка и кожа. И если такой каркас ослабнет, то поддержка не будет полноценной, что приведёт к снижению тургора и упругости.

Проработка мышц

Упражнения позволяют задействовать группы лицевых мышц, которые в обычной жизни практически не работают, и это очень полезно.

Ускорение кровообращения и улучшение кровоснабжения тканей

За счёт такого эффекта клетки дермы получают необходимые питательные вещества и кислород, благодаря чему лицо приобретает естественный здоровый цвет и выглядит свежим и молодым.

Лимфодренаж

Массаж для подтяжки лица стимулирует отток лимфы и способствует выведению избыточной жидкости, что позволяет устранять отёчность и избавляться от непривлекательных мешков под глазами.

Стимуляция синтеза эластина и коллагена

Стимуляция синтеза эластина и коллагенаЭти вещества вырабатываются клетками кожи и отвечают за упругость тканей, но с возрастом их количество снижается. Массаж для подтяжки лица в домашних условияхи регулярно выполняемые упражнения влияют на клетки дермы и усиливают выработку коллагена и эластина, что повышает эластичность и упругость кожи.

Подтянуть овал лица процедуры помогают ещё и потому, что благодаря повышению мышечного тонуса морщины становятся менее заметными и разглаживаются.

Эффективные техники массажа

Массаж лица для подтяжки овала лица дома можно делать разными способами, но наиболее эффективными считаются следующие техники:

Массаж полотенцем

Массаж лица полотенцемПодготовьте плотное полотенце и две ёмкости: в одну налейте литр холодной воды и добавьте чайную ложку соли, а другую наполните горячей водой. Смочите полотенце в холодной воде, сядьте удобнее и откиньте голову назад (можно положить её на какую-нибудь опору, например, н спинку дивана или кресла).

Начинайте похлопывать полотенцем по лицу, области декольте и шеи, обходя веки. Осуществляйте такие похлопывания примерно две-три минуты, потом смочите полотенце в горячей воде и продолжите процедуру. Проводить такие манипуляции следует не менее пяти раз.

Подтяжка овала лица

Массаж лица для подтяжки овала лица можно проводить таким способом: пальцы опустите в натуральное оливковое, касторовое или другое масло и начинайте как бы вбивать его подушечками в кожу. Теперь начинайте активно и усиленно разглаживать самые проблемные участки: подбородок, скулы, участки около внешних уголков глаз. Движения должны направляться от центра лица к его краям. Оказывайте давление на кожу, но не растягивайте её слишком сильно. Оптимальная продолжительность процедуры – 10-15 минут.

Массаж лица пощипыванием

Массаж лица пощипываниемДвумя руками аккуратно пощипывайте нижнюю часть лица. Начните с середины подбородка и постепенно продвигайтесь к мочкам ушей. Делайте пощипывания часто и легко, не оттягивая кожу. Далее по той же массажной линии поглаживайте лицо. Теперь ладонями гладьте шею, начиная с её центральной части и продвигаясь к затылку. Голову для удобства немного отклоните назад.

Читайте также:  Эффективная гимнастика от брылей на лице

Также разглаживайте участки около внешних углов глаз, в которых обычно появляются «гусиные лапки». Завершите массаж лёгкими поглаживаниями всего лица, двигаясь от его центра к краям.

Массаж льдом

Чтобы сделать эффективный массаж для подтяжки овала лица этим способом, подготовьте марлевую или другую похожую ткань. Сверните её в несколько слоёв, заверните внутрь кубики льда (их можно сделать не только из воды, но и из отвара трав, который усилит эффект процедуры). Начинайте похлопывать по наиболее проблемным участкам, в которых сильно заметны признаки старения. Массаж должен длиться не менее 5-7 минут.

Массаж льдом

Улучшение кровообращения

Чтобы улучшить кровоснабжение проблемных зон, можно сначала усиленно надавливать на них кончиками пальцев, а затем совершать круговые движения, стараясь не оттягивать кожу чрезмерно. Уделите внимание таким зонам как скулы, носогубные складки, подбородок, внешние уголки глаз, лоб.

Японский массаж шиацу

Эффективен массаж лица для подтяжки лица, выполняемый по японской технике шиацу. Основные действия – надавливания тремя пальцами на определённые точки. На лице таких точек много, но самые важные располагаются под линией бровей, в центре лба, между бровями, на щеках, в уголках глаз и в нижней части скул. Они располагаются по три на расстоянии примерно 1-1,5 сантиметров, поэтому осуществлять надавливания следует тремя пальцами: указательным, средним и безымянным.

Расположите их рядом друг с другом и начинайте надавливать на точки с двух сторон лица. Оказывать давление нужно в течение пяти-семи секунд. Каждую зону прорабатывайте три раза, делая перерывы по несколько секунд.

Массаж ложками

Оцените эффект массажа ложками. Для проведения процедуры вам потребуется обычная металлическая ложка. Её тыльной стороной прорабатывайте все проблемные зоны, разглаживая их и оказывая лёгкое давление. Продвигаться нужно от центра лица к его краям. Чтобы улучшить кровообращение, можно нагреть ложку, а при выраженной отёчности рекомендовано её охлаждение. Ещё один способ усиления эффекта – смазывание предмета натуральным маслом.

Действенные упражнения

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях тоже помогут повысить тонус мышц и улучшить состояние кожи. Рассмотрим самые действенные:

  1. Это упражнение называется «Улыбка». Вам нужно сжать зубы и максимально улыбнуться, стараясь приблизить уголки рта к ушам. Теперь обхватите своё лицо руками, а мизинцы расположите на носогубных складках. Остальными пальцами старайтесь растягивать «гусиные лапки». Напрягите мышцы максимально, медленно досчитайте до пяти, а потом расслабьтесь. Выполните не менее пяти-семи повторов.
  2. Подтяжка овала лица может осуществляться с помощью такого упражнения: заполните рот воздухом и перекатывайте образованный шарик из одной щеки в другую, а также под губами, не раскрывая рта.
  3. Нижнюю челюсть выдвиньте вперёд максимально, а потом перемещайте её из одной стороны в сторону, потом вниз и вверх. Такое упражнение позволит подтянуть подбородок и уменьшить его объём.
  4. Это упражнение носит название «Курица». Губы сложите так, будто вы произносите букву «О». Большой и указательный пальцы двух рук прижмите к вискам и слегка оттяните эту зону, разглаживая «гусиные лапки». Максимально напрягите нижнюю часть лица, сосчитайте до десяти, а потом расслабьтесь. Повторите манипуляции пять-семь раз.
  5. Наполните рот воздухом и плотно сомкните губы. На щёки сильно давите ладонями, но рот не открывайте. Считайте до десяти, расслабляйтесь и повторяйте упражнение. Всего нужно выполнить десять подходов.
  6. Широко раскройте рот, высуньте язык и старайтесь дотянуться им до подбородка. Сохраняйте такое положение в течение десяти секунд, затем уберите язык и закройте рот. Желательно выполнить не менее десяти подходов.
  7. Широко улыбайтесь, оставайтесь в этом положении пять секунд, а потом складывайте губы в трубочку и задерживайтесь в такой позиции пять секунд. Выполните упражнение десять-двенадцать раз.
  8. Сначала хмурьте брови, потом максимально их поднимайте.
  9. Подтяжка контура лица может проводиться с помощью следующего упражнения. Голову нужно откинуть назад настолько, насколько позволят мышцы шеи. Начинайте максимально широко открывать рот, а потом закрывать его, плотно сжимая губы и стараясь прижимать нижнюю челюсть к верхней.
  10. Глубоко вдохните через нос и задержите дыхание. Плотно сомкните губы и сожмите зубы и постарайтесь максимально надуть щёки. Подождите десять секунд, выдохните и расслабьтесь. В процессе выполнения упражнения можно прорабатывать пальцами проблемные зоны, разглаживая их или слегка пощипывая.
  11. Сядьте ровно или встаньте, выпрямите шею, чтобы она стала продолжением спины. Сильно смыкайте челюсти, сжимайте губы и зубы, напрягайте мышцы шеи. Можно чередовать проработки разных зон или выполнять манипуляции одновременно. Нужно сделать не менее десяти подходов.
  12. Сядьте, обопритесь подбородком на сложенные в замок ладони и начинайте открывать рот, чтобы ощущалось сопротивление снизу. Оставайтесь в таком положении 15 секунд, потом расслабляйтесь. Выполните десять повторов.
Читайте также:  Упражнения для подтяжки лица - уникальная возможность остановить время

Важные принципы и нюансы

Чтобы процедуры для подтяжки овала лица были эффективными и безопасными, придерживайтесь нескольких принципов. Первый – соблюдение правил личной гигиены. Перед любыми манипуляциями следует вымыть руки с мылом и умыться.

Второй принцип – щадящее и мягкое воздействие.

Не нужно сильно растягивать кожу, это может усугубить ситуацию и сделать контуры лица ещё менее выраженными.

Массаж лицаДавление не может быть сильным, поэтому при возникновении дискомфорта ослабьте его. Процедуры должны быть приятными и доставлять удовольствие.

Участки с нежной и тонкой кожей либо не затрагивайте совсем, либо прорабатывайте крайне осторожно. Избегайте воздействия на области лица, в которых имеются повреждения или воспаления.

Третий принцип – регулярность. Подтяжка контура лица без операции требует постоянства, иначе процедуры не позволят достичь желаемого эффекта. Делать массаж и упражнения следует ежедневно, уделяя процедурам минимум по 15 минут.

Четвёртый важный принцип – направление движений. Любые манипуляции следует осуществлять, начиная с центральной части лица и постепенно перемещаясь к его периферии. Действуйте по основным массажным линиям: от переносицы под нижними веками к вискам, от центра подбородка к мочкам ушей, от середины лба к вискам, от начала носогубных складок к нижней челюсти.

И пятый принцип – это комплексный подход. В идеале лучше совмещать регулярный массаж с упражнениями. Сначала можно проработать лицо руками, а потом потренировать мышцы. Также вы можете дополнять процедуры для овала лица другими способами и средствами подтяжки контуров. Полезны контрастные умывания и различные маски на основе компонентов, подходящих вашей коже и решающие актуальные проблемы.

Подтяжка овала лица в домашних условиях – это регулярные упражнения и процедуры массажа, а также комплексный подход.
Начните действовать сегодня и уделяйте внимание лицу ежедневно, чтобы уже через месяц увидеть первые результаты.